مقعد مزدوج احجز مقعداً بجوارك لإبقائه فارغاً خلال الرحلة

الفيتامينات: هناك بعض الفيتامينات التي من المهم تناولها قبل الحمل وأثناءه بجرعات يحددها الطبيب، ومن أهمها حمض الفوليك الذي يلعب دوراً رئيسياً في الوقاية من العيوب الخلقية في العمود الفقري لدى الجنين.

محتويات الصفحة مقدمة الحبوب الفواكه والخضراوات المنتجات الحيوانية والبقوليات منتجات الألبان شرب الماء الدهون والزيوت والحلويات المكملات الغذائية الحمل بتوأم أو أكثر إن اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل أحد أهم الأمور التي يمكنك فعلها لكِ ولرضيعكِ.

ومع ذلك، لا بدّ من الاهتمام ببعض العناصر الغذائية الأخرى خلال الحمل.

يري الأطباء أن فترة الحمل ليست الوقت المناسب لمراقبة وزنك وأنه من الجيد التركيز علي فكرة انك تمنحي طفلك مستوى عال من التغذية التي ستبني اللبنة الأولي من جسد قوي وصحة جيدة لطفلك في حياته.

كانت هذه القائمة تساعدني في الشعور بالاطمئنان حيث كنت أعرف أنني أتحضر لتغذية طفلي بأفضل شكل ممكن.

تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، تناول وجبات صغيرة طوال اليوم.

الوزن المنخفض عند الولادة:الأطفال الذين يولدون لأمهات يعانين من سوء التغذية غالبا ما يعانون من نقص الوزن، مما قد يؤدي إلى المزيد من المضاعفات الصحية.

ومن المقبول أن تطلقي العنان مرة من المرات، طالما تحصلين على العناصر المغذية التي تحتاجينها وتتحكمين في زيادة وزنك، ولتجنب الإفراط، تحكمي في كمية الطعام الغني بالدهون والسكر.

ارتفاع مستوى الطاقة: حيث يساعد تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن نور الإمارات في تعزيز طاقة الأم، مما يؤثر إيجاباً على نشاطها اليومي.

عادة تحتوي الفيتامينات التي تُؤخذ قبل الولادة على الحديد. في بعض الحالات، قد يوصي مزود الرعاية الصحية الخاص بكِ بتناوُل مكمّل غذائي منفصل يحتوي على الحديد.

عليك تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لتوفير احتياجاتك الغذائية واحتياجات طفلك أيضاً، ولا يختلف هذا كثيراً عن خطة الأكل الصحي الاعتيادية التي تلبي احتياجاتك.

تعد الأسماك البحرية واحدة من أبرز مصادر العناصر الغذائية المفيدة للنساء الحوامل.

تعانين من امراض نسائية, احجزي موعدك في عيادة ويب طب الإلكترونية